UConn健康,干预和政策合作研究所(InCHIP)最近发表的荟萃分析是首次探索使用瑜伽,冥想和正念疗法来有效治疗慢性脑震荡症状的方法,根据新闻稿。

“就我而言,这确实是一个充满激情的项目,因为它结合了这两个有趣的领域:脑震荡工作,瑜伽和冥想,”主要研究作者丽贝卡·阿卡布丘克(Rebecca Acabchuk)博士在新闻稿中说。“从其他研究中我们知道,瑜伽和冥想可能有助于减轻全身性炎症,并且如果人们正在应对抑郁症的症状,我们也知道它们有助于增加自我同情心和减少反刍作用。”

荟萃分析检查了来自22种不同研究的数据,包括已发表和未发表的研究,其中包括539位参与者,并探讨了3种干预措施对结果类别的影响,包括心理健康,身体健康,认知表现,生活质量,以及社交/职业表现。此外,还分析了特定的健康结局,包括抑郁,注意力,焦虑和疲劳。

分析发现,身心干预几乎可以在所有测得的结果中持续改善症状。此外,根据研究作者的说法,由于参加研究的患者种类繁多,而且缓解慢性脑震荡症状的已知困难,这种趋势也很明显。

研究作者指出,需要进一步研究以进一步研究瑜伽,冥想和正念在脑震荡治疗计划中的益处。未来的研究还将帮助研究人员和公众了解这些类型的干预措施促进愈合并减轻脑震荡症状的机制。

作为轻度脑外伤治疗计划的一部分,来自瑜伽,冥想或正念练习的最重要数据似乎对患者没有不良影响。

“认为大脑几乎就像一个ACL—如果您撕毁了ACL,’要休息一下,但是你’也将采取措施修复它,”研究员丽贝卡·阿卡乔克(Rebecca Acabchuk)在一份新闻稿中说。“如果从这种意义上考虑大脑,脑震荡也像是康复损伤,因为通过康复,您可以增强大脑的某些通路。而且我们认为通过瑜伽姿势来进行呼吸练习,冥想和注意运动的辅助工具。”

Acabchuk补充说,从在线上的中介应用程序或在线冥想小组开始学习基础知识,或者预留时间每天冥想10分钟,这是朝正确方向迈出的一步。

“If you’一天结束时太累了,也许简单的身体扫描和深呼吸练习会更好。它’不会是一个奇迹疗法,但更多的东西可以通过将这些工具整合到日常生活中而随着时间的流逝而带来好处。我确实希望这能帮助那些苦苦挣扎的人,”她在新闻稿中说。

参考
UConn研究人员:首次荟萃分析显示了对脑震荡治疗计划中瑜伽,冥想和正念的承诺。 UConn。 //today.uconn.edu/2020/11/uconn-researchers-first-ever-meta-analysis-shows-promise-yoga-meditation-mindfulness-concussion-treatment-plans/#。于2020年11月30日发布。于2020年12月1日访问。