一项新研究发现,一项为期12周的运动疗法与良好的营养相结合,可以改善身体和认知功能,并在每天两次接受营养饮料的参与者中获得更多益处。

在研究中,在两组之间随机分配了148名现役空军飞行员。所有参与者都进行了为期12周的运动方案,但是只有一组接受了每日两次的营养饮料,其中包括蛋白质,omega-3脂肪酸DHA,叶黄素,磷脂,维生素D,B维生素和其他微量营养素以及肌肉促进复合。另一组接受安慰剂饮料,不添加任何营养。运动方案结合了力量训练和高强度间歇有氧健身的挑战。

根据一份新闻稿,这两组人的力量,耐力,活动能力和稳定性都得到了改善,并且在认知功能方面也有所提高。在第12周结束时,两组都改善了情节记忆并更有效地处理了信息,并且在要求他们解决从未遇到过的问题的测试中表现更好。

“那些也消费了营养补充剂的人看到了所有这些改善以及更多。例如,与服用安慰剂的人相比,他们能够更好地将新信息保留在工作记忆中,并且对液体智力测试的反应更快。”首席研究员Aron Barbey博士在一份声明中说。

除了提高体力,体育锻炼还减少了参与者’体内脂肪百分比增加了它们的摄氧效率。与服用安慰剂的同龄人相比,接受营养饮料的参与者在液体智力测试中的表现也更好。

“我们的工作激励了结合有氧健身训练和营养补充的新型多式联运干预措施的设计,并说明了它们的益处不仅限于改善体能,还可以增强多种认知功能,” Barbey concluded.

参考
运动和营养方案有益于身体和认知健康[新闻发布]。 EurekAlert !; 2020年10月19日。 //www.eurekalert.org/pub_releases/2020-10/uoia-ean101520.php。于2020年10月22日访问。