由于许多人在2019年冠状病毒病(COVID-19)大流行期间增加了使用计算机,手机和电视的时间,研究人员发现,在睡觉前戴蓝光眼镜可以改善睡眠并有助于改善工作日生产力。

较早的研究发现,许多常用的设备都会发出蓝光,包括计算机屏幕,智能手机和平板电脑。这种光线可能会干扰睡眠,从而降低第二天的工作投入,绩效和组织行为。随着学生远程上课和员工在家工作,COVID-19大流行导致对这些设备的依赖性更大。

根据研究人员的说法,研究人员越来越多地报告了蓝光眼镜对那些在计算机屏幕前花费大量时间的人的好处。这项新研究扩大了对昼夜节律的理解,昼夜节律是一种自然的内部过程,可调节睡眠-觉醒周期,大约每24小时重复一次。

“我们发现戴蓝色滤光眼镜是改善睡眠,工作投入,任务绩效和组织公民行为并减少适得其反的工作行为的有效干预措施,”克里斯蒂亚诺·瓜拉纳(Cristiano L. Guarana)博士在新闻稿中说。“戴蓝色滤光眼镜会造成生理上的黑暗,从而改善睡眠质量。”

在两项研究中,研究人员从63位公司经理和67位呼叫中心代表那里收集了数据,以衡量任务绩效。随机选择参与者测试蓝光或安慰剂眼镜。研究人员指出,经常凌晨工作的员工的内部时钟与工作时间相比可能会不一致。在这些参与者中,研究人员发现,蓝光过滤可能会对关键性能变量产生累积影响。

“通常,戴蓝色滤光眼镜的效果更强‘night owls’ than for ‘morning larks,’” Guarna said. “猫头鹰倾向于在一天的晚些时候入睡,而百灵鸟则倾向于在一天的早些时候入睡。尽管我们大多数人都可以从减少蓝光照射中受益,但猫头鹰员工似乎从中受益更多,因为猫头鹰的内部时钟与外部控制的工作时间之间会出现更大的偏差。”

作者得出的结论是,蓝光暴露也应引起组织的关注,这些组织可以通过最大程度地减少员工的暴露来改善员工绩效。由于有如此多的工人经历过这种现象,因此作者说,限制接触可能是组织保护员工的昼夜周期的可行的第一步。

参考
研究发现,蓝光眼镜可改善睡眠和工作日生产力[新闻稿]。 EurekAlert; 2020年10月15日。 //www.eurekalert.org/pub_releases/2020-10/iu-rft101420.php。于2020年11月9日访问。